第三辑 控制忧虑让烦躁远离自己 别被忧郁“活埋”了自己

很多人常常有这样的体会:莫名其妙的忧郁情绪,常常会伴随星期天等节假日闯入你的生活,你会感到孤独烦躁、心神不宁,心理学家称这种现象为“星期天忧郁症”。

我有个朋友和丈夫结婚已经3年,丈夫在纽约的一家公司任中层领导,两年前,丈夫的公司从业务上考虑,决定每隔半年他就要到外地的分公司工作半年。刚开始分开的半年,王智灵有一种自由和快乐的感觉,家里一个人,少了很多家事做,少了陪丈夫出去应酬所占的时间,每到周末,她就和朋友们出去玩,这种日子过了两个月。

有一个周末,她那些关系好的朋友像约好了一样,都有各自的事情,她只好一个人在家,和丈夫打了两小时的长途电话,这天她干什么也没有兴趣,睡觉睡不着,看书、看电影都看不下去,心里烦躁不安,出去走了一圈,又觉得无聊,转身又回家上网聊天,说不了两句,又觉得无聊。她觉得这有点不像自己,平时上班的时候,她是多么希望周末赶快来,可现在她害怕周末,只要到周末,她就想出去,不愿意在家里待着,宁可跑到空无一人的办公室看着密密麻麻的办公桌。

为什么朋友会产生忧郁情绪,原因就在于太闲了,以致于逐渐地被忧郁深埋。要是人不能一直忙着——如果只闲坐在那里发愁——会产生一大堆达尔文称之为“胡思乱想”的东西。只要我们大脑有一丝缝隙,“胡思乱想”这个传说中的“妖精”就有可趁之机,他会帮助忧虑的思想占据我们整个大脑,会把所有快乐的感受都赶走,进而摧毁我们的意志,所有行为也无法自我控制。

有一位探险家,15岁就跟着哥哥周游列国,15年里他们在探险的过程中,拍摄了大量的濒危灭绝的野生动物影片。但是几年前,他们驾驶着自己的飞机飞跃峡谷时,飞机撞到了山上,哥哥不幸遇难,而他也从此瘫痪在床。半年后他坐着轮椅整理探险时拍摄的影片并发表演讲。有人惊讶地问他是怎么做到这一切的,他回答说:“回想起过去我很恐惧也很悲伤,人总不能长时间活在这种忧虑中啊,我只有面对现实,让自己不停的忙着,这样就没有时间忧虑了。”是啊,让自己忙着,没有时间忧郁,这是把忧郁赶出心灵的一种好方法。为什么“让自己不停的忙着”,就能够把忧郁赶出去呢?

在心理学上有这么个基本定理:不论这个人有多么的聪明,人类的思想,都不可能在同一时间想一件以上的事情。我们不可能既激动、热忱地想去做一些很令人兴奋的事情,又同时因为忧郁而拖累下来。一种感觉就会把另外一种感觉赶出去。

安马家里多次遭受到不幸。第一次他失去了5岁大的女儿,一个他非常宝贝的孩子。他和他的妻子,都以为没有办法忍受这个痛苦。可是,正如他说的,“10个月之后,上帝又赐给我们另外一个小女儿——而她只活了5天就死了”。

这连续的打击,几乎沉重得使人无法承受。我吃不下饭,睡不着觉,他无法休息,精神萎靡不振。最后他找到了医生,安马说“我承受不了,”医生建议他吃安眠药,试了,可是没用,医生又叫他去旅行,做后还是没效果。他说:“我的心就像一块石头一样重重地压在我的心口,是我无法呼吸。”那种悲伤给他带来的压力是一般人无法想象的。

有一天下午,他呆坐在窗前独自难过,他四岁大的儿子,拉着他的胳膊说:“爸爸你肯不肯为我做一个小木马。”马安心理一震,嗷!我还有个小儿子。虽然他根本没有兴趣做任何事,但他还是顺从了这个缠人的小家伙。

整整一个下午它才把那只玩具木马弄好,木马做好后,马安发现在做木马的这段时间里,他一年来第一次有放松的感觉。

这个大发现使他忽然醒悟过来。他想了很多,这也是他一年来的第一次思考。马安发现,如果忙着去做一些需要的事情的,自己就很难有时间再去痛苦的思念了。所以他决定让自己不断地忙碌起来。

第二天晚上,马安巡视了每个房间,把所有该做的事情都记在小本子上。有好些小东西需要修理,比方说书架、楼梯、窗帘、门钮、漏水的水龙头等。叫人想不到的是,在两礼拜以内,他列出了242件需要做的事情。

两年过去了,他完成了大部分事情。此外,他还参加各种社区活动。他忙碌的不再忧郁了,按照他的话说就是,忙得简直没有时间想起痛苦的过去。

没有时间去忧郁,这正是英国前首相丘吉尔在战时每天要工作18小时的时候所说的。有人问他:“你有这么大的责任,不忧郁吗?”他说:“我太忙了,没有时间去忧虑。”萧伯纳把那些总结起来说:“让人愁苦的秘诀就是,有空闲来想想自己到底快不快乐。所以不必去想它,在手掌心里吐口唾沫,让自己忙起来,你的血液就会开始循环,你的思想就会开始变得敏锐——让自己一直忙着,这是世界上最便宜的一种药,也是最好的一种。”