东京咒术高专。
把某个优等生扔在高专的图书馆后，五条老师去了趟东京，也不远，几个瞬移的事情而已。
他在文具店挑了个玉桂狗日记本，又买了两支漂亮的硅胶摇摇笔，挑的是最可爱的樱花和向日葵，最后还贴心地准备了涂改液。
唔，这样就差不多了吧。
他付了钱，哼着歌离开文具店。
一只粉红色的咒灵趴在街边的路灯上，身上的几十只眼睛不规则地转来转去，随时威胁着路人们的生命，五条老师歪了歪头，随手将它碾成了灰。
“日行一善，耶！”
他熟门熟路地拐进了一家面包店，扫了一堆合眼缘的小面包和小蛋糕，又买了两杯奶茶，等他提着大包小包，兴致高昂地回到高专，就迎面撞上了家入硝子。
——还是短头发的高中生硝子。
家入硝子看见他，脚步一顿，疑惑道：“五条，你穿成这样干什么？”
五条老师低头一看，自己身上穿着的是高专的教师制服。
啊哈，对家入硝子来说，DK五穿成这样应该很奇怪吧？
他笑嘻嘻道：“因为夜蛾不在嘛。”
家入硝子哦了一声，放弃追问他又在打什么鬼主意了。
即便觉得今天的五条悟确实有点奇怪，但她也不可能直接联想到十年后的五条悟、五条悟的COSER，或者异世界的穿越者身上。
家入硝子只是说：“你们把教学楼打坏了我倒是无所谓，不过那个多出来的家伙是谁？有点轻微的脑震荡，我已经替他治好了。”
“脑震荡？多出来的家伙？”五条老师不解道：“谁？”
看起来是真的毫不知情。
于是家入硝子直接带他去了自己的解剖室。
一个平平无奇的黑发青年躺在家入硝子的解剖台上，胸膛微微起伏，显然还没有断气。
“哇哦。”
五条老师后知后觉地想起来了，他们被系统的白光吞没前确实多带了一个人——真选组派过来伪装成司机的那个警察！
黑发青年悠悠转醒：“这里…….是哪里？”
“你醒啦？”五条老师甜甜地说：“手术很顺利哦，已经绝育成功了呢。”
男人：“…….”
家入硝子：“…….”
“啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！”黑发青年尖叫着从解剖台上爬起来，“我的，我的，我的——”
家入硝子翻了个白眼：“还在。”
她是医生，又不是给猫猫嘎蛋的兽医。
虚惊一场的男人颓然地倒回了解剖台上。
啊，啊，头好晕…….
五条老师居高临下地看着他：“还记得昏迷前发生的事情吗？”
“记得，我奉命去抓两个残忍杀害时间守护者的恐/怖分子，载着他们回局里时发生了…….咦？发生了什么来着？”
五条老师淡定地打断道：“嗯嗯，没错，我们出车祸了哦，异世转生到了《咒术○战》的世界呢，太好了，跟枯燥无味的前半生彻底告别了呢，警察先生。”
男人：“…….”
男人露出怀疑耳朵的表情，“你说什么？”
五条老师撇了撇嘴，嫌弃道：“脑震荡根本就没治好嘛，年纪轻轻就耳鸣成这样，你还是躺在解剖台上慢慢思考人生吧，走咯，走咯。”
他转身要走，男人一把拉住他，崩溃道：“你在放什么屁啊啊啊啊啊啊啊啊，我是人民警察，江户不能没有我，我必不可能英年早逝啊啊啊啊啊啊啊！”
五条老师凉凉道：“得了吧，路人君，你们真选组有你没你都一样啦。”
“谁是路人君啊，我叫山崎退！”
“不需要强调这种事，反正我这种大人物也不可能记住每一个路人的名字。”
“好恶劣啊，好恶劣啊，性格好恶劣啊你！你这种家伙肯定没什么朋友吧？！”
“嘻嘻，我有啊。”
“容我打断一下。”家入硝子抬了抬下巴：“你们到底在说什么？”
什么恐/怖分子？五条悟终于疯狂到要去当恐/怖分子了吗，看来夏油杰的五条悟改造教育还是失败了啊。
“啊，这个啊…….”
五条老师从自己的购物袋子里掏了掏，掏出一盒咸口的饼干递给家入硝子。
“解释起来比较麻烦，所以我不打算解释。不过硝子，你完全不用管他啦，这家伙之前还想逮捕我和杰呢，所以让他自生自灭就好。”
山崎退道：“喂！都转生到异世界了，你还要计较这个吗？你这个人怎么这么记仇啊！”
家入硝子接过饼干，倒是没有拒绝。
“好吧。不过五条，你们今天不是要写报告书吗？夏油呢？”
“啊…….那帮烂橘子改主意了，让杰和夜蛾老师亲自去见他们，他们已经出发了哦。”
短发女同学沉默一会儿，“你不去不要紧吗？”
“没有必要。”五条老师淡定道：“我去了也只是照脸给他们一拳而已，根本不可能好好对话，反而会把事情搞得更加麻烦。”
“我问的是夏油。”
“哦，你也觉得他最近状态不好吗？”
“不是一般的不好吧。”家入硝子往解剖台上一靠，冷静道：“那种性格的家伙，肯定已经把一切责任归咎在了自己身上，真麻烦。”
五条老师道：“嘛嘛，不用担心，他毕竟也是最强，沦落到要被硝子担心的地步，杰只会更低落吧。”
“…….”
真有道理。
家入硝子缓缓吐出一口气：“算了，你走吧。”
五条老师晃了晃手里的奶茶：“忘了你还在这里，所以只买了两杯呢，这个不能分给你了哦。”
家入硝子嫌弃道：“我可不想喝这种甜到发腻的东西。”
白发男人哼着歌，心情很好地走了。
咦，图书馆是哪边来着？
他的身后，山崎退伸长脖子吼道：“喂，不要聊着聊着就自然而然地忘记我了啊！喂！”
…….
夏油杰独自一个人坐在高专的图书馆中，面前摊开着一本跟咒灵相关的书。
但是，看不进去。
一个字也看不进去。
他等了半个小时，才等到五条老师提着大包小包回到图书馆，然后像过家家一样将食物一一掏出来，井然有序地摆在桌子上。
夏油杰忍了又忍，还是提醒道：“悟，这是图书馆，不要在这里吃东西。”
“放心啦，不会有别人找过来的。”五条老师将其中一杯珍珠奶茶放到夏油杰面前，热情道：“喏，特意要的半糖哦，尝尝看，心情不好的时候最适合摄入糖分了。”
夏油杰眼皮一跳，故作镇定道：“谁说我心情不好？”
“硝子说的。”
“…….”
好家伙，居然还抽空去见了硝子。
他有点担忧，又抱着点想要转移话题的意图，说道：“你没有被她发现身份吧？”
“放心啦，硝子才不是那种想象力丰富的家伙，她暂时没有意识到世界上同时存在着两个五条悟。”
五条老师哈地一笑：“小鬼，你不会以为自己装得很好吧？”
沉默了一会儿后，夏油杰拿起珍珠奶茶，将吸管插进里头，狠狠吸了一口。
…….还是好甜。
奶茶的甜味蛮横地掩盖住一切乱七八糟的情绪，夏油杰皱着眉头将珍珠咽下去，也说不清心情究竟有没有变好一点。
五条老师坐在他对面，打开了玉桂狗的日记本，用樱花摇摇笔认真地写起了什么，摇摇笔上的硅胶樱花随着他的动作一晃一晃的，非常可爱，像小学生一样。
…….一把年纪了，居然还在用这种幼稚的笔，真不愧是悟。
夏油杰叹了口气，已经完全接受了眼前的五条悟来自未来这件事，虽然听起来很不可思议，但这家伙可是悟啊。
悟的话，无论做到什么事都是有可能的吧。
未来…….未来的世界是怎么样的呢？
夏油杰既好奇又有点莫名的退缩，他的手指无意识地抚摸着奶茶的盖子，很久都没有说话，过了一会儿，五条老师举起玉桂狗日记本：“铛铛铛，完成！”
“…….这是什么？”
“我把他命名为「夏油君的消极思维日志」！”
夏油杰吐槽道：“这是什么乱七八糟的名字。”
五条老师直接将日记本递到他面前，还将另一根向日葵摇摇笔塞进他手里。
“给，写吧。趁系统不在，让五条老师做点靠谱的事情~”
“哈？”
夏油杰不解地看向日记本，日记本上，五条老师给他划出了「情景」、「情绪」、「下意识思维」、「认知扭曲」、「理性回应」以及「结果」六个分区，圆滚滚的字体旁边还画上了可爱的小花小草。
他眉梢一动，“这是什么意思？”
“不会写吗？那就让老师手把手教你吧。来，准备好笔。”
夏油杰默默拔下了向日葵摇摇笔的笔盖，倒是很想看看未来的五条悟会做些什么。
五条老师清了清嗓子：“首先，是「情景」，就写最近发生的事情吧。‘接到了星浆体的任务，但任务失败，任务对象天内理子死亡’。”
“…….”
“看什么看，快写。”
夏油杰在自己的位置上坐了一会儿，才一笔一划将事情写了上去。
他的身体明显地紧绷起来，但五条老师全当自己什么也没注意到。
“写完了吗？之后就是「情绪」了。写一写你想起这件事时的心情是怎么样的吧，比如，80%的愤怒，80%的伤心，80%的愧疚之类的。”
夏油杰想了想，在上面写上了“愤怒80%”、“伤心80%”以及“愧疚80%”。
五条老师不满道：“哇，不要因为我举例了80%就全填80%啊，我举例子是让你举一反三，不是让你照抄例子。”
“少废话，之后呢？”
“好凶啊，你平时就是这么凶夜蛾的吗？还是只这么对五条老师？”
五条老师装模作样地叹了口气：“真是人善被人欺。嗯嗯嗯，之后的「下意识思维」呢，也很简单，就是写自己的想法，这件事发生之后，你脑子里最真实的想法。”
夏油杰抿了抿唇，“一定要写吗？”
“不要怕，杰君。”
“…….”
“你也不想总是沉浸在负面情绪里胡思乱想吧？你在这里止步不前的时候，五条悟可是连‘虚式’都领悟了唉。对了，如果有很多想法，记得写序号。”
夏油杰深吸一口气，在「下意识思维」里写道：
「1.我是个废物。2.都是我的错。」
这是他的大脑中挥之不去的两个想法，星浆体任务结束后的这几天，这两个念头充斥着脑海，让他痛不欲生。
是他搞砸了一切，是他害死了理子，是他辜负了悟的信任，他是个废物，这一切全部都是他的错。
五条老师笑着评价道：“嗯嗯，不愧是杰。”
对自己够狠，想法也足够极端。
夏油杰面无表情地看他一眼，心里有点难堪，又有点后悔，但就像五条老师说得那样，现在这个阶段的他，还是有心把自己从无边无际的负面情绪里捞出来的。
——不要再萎靡不振了，夏油杰，这毫无意义！
但是…….做不到。
他无法摆脱这些情绪。
五条老师似乎是觉得欣慰，他摇了摇手指：“很好，老师喜欢诚实的小朋友。之后就是「认知扭曲」了，杰君，你知道你为什么会这样痛苦吗？”
“…….因为我搞砸了那件事。”
“不，你错了。”五条老师斩钉截铁道：“让你痛苦的并不是搞砸那件事本身，而是你对那件事的认知。”
“什么意思？”
五条老师解释道：“想想看，杰君跟悟君明明经历了同一件事，但悟君很快就恢复正常了，杰君却一直萎靡不振，这是为什么呢？这是因为——你们对这件事的认知根本就不一样。”
夏油杰愣住了。
他似乎有点明白了五条老师的意思。
“首先，你的第一个思维「我是个废物」，它犯下的认知扭曲是…….呃，「乱贴标签」、「非此即彼」以及「妄下结论」，暂时先写这三个吧，大概。”
“…….”
夏油杰敏锐地从他的语气里听出一丝不自信，黑发少年眯起眼睛，质疑道：“你真的靠谱吗？悟。”
五条老师理直气壮道：“反正比你强，快写。”
要问他靠不靠谱，那当然是不怎么靠谱，但这种时候最重要的是自信，当COSER的，怎么可能没有自信呢？
夏油杰只能照着他的话写上去。
他写完之后，五条老师解释道：
“「乱贴标签」的意思呢，就是随随便便给自己贴上‘废物’这种错误的标签，然后越想越生气，越想越挫败。「非此即彼」的意思呢，就是非黑即白，只要有一点不完美，就全盘否认自己的优点，推翻一切正面的东西。”
“…….”
理智的讲，他现在的状态确实是这样的。
“至于「妄下结论」就更简单了，随随便便把自己总结成废物，这就是妄下结论。”
夏油杰深吸一口气，认下了对方的话。
“对，你说的…….或许是对的。”
“杰君也认可了是吗？很好，那么就开始分析第二条思维——「都是我的错」吧。这一条犯下的错误非常简单，叫「罪责归己」，即便不需要你来负责，你也把自己当成了整个事件的罪魁祸首。”
“…….”
高中生低下头，一笔一划把「罪责归己」填在了第二条后面。
五条老师拍了拍手：“做得很好哦，杰君。那么，接下来就是「理性回应」了，现在，用你所有的理智，理性地回应「我是个废物」与「都是我的错」这两个扭曲思维。”
他耐心地等了一会儿，夏油杰慢慢地在「我是个废物」后面写道：任务失败是我能力不够没错，但也不至于被称为废物，我以后一定会变得更强。
写完这句话后，他停顿了一会儿，更加认真地在「都是我的错」后面写道：当然有我的错，但我不应该将所有责任揽到自己身上，除了我，要负起责任的还有诅咒师团伙、盘星教…….
“还有高专和总监部。”
五条老师替他多找了几个罪魁祸首。
“消息泄露就是他们的错，接应的人手安排得不够也是他们的错。对了，还有五条悟，把他的名字也加上去。”
他淡定道：“那家伙几次三番做出错误的决策，比如留在冲绳海滩啦，比如跟你分开行动啦，这些都是他的决定吧？这些错误的决策导致你们一步步走入敌人的算计当中，所以这是他要负责的部分。”
夏油杰抿了抿唇，替五条悟辩解道：“悟决定留在冲绳海滩是为理子着想，分开行动的决策也不算错，我们只是低估了敌人的实力而已。况且，悟已经靠自己的力量领悟了反转术式，夺回了理子的尸体，他已经尽力了。”
坐在对面的人揶揄道：“替别人找借口的时候倒是一套一套的嘛。快写，笨蛋。”
“…….”
夏油杰撇开五条悟，把高专和咒术总监部加了上去。
五条老师勾起嘴角：“好啦，最后的「结果」跟「情绪」一样，记录一下你现在的心情吧。”
高中生慢吞吞地写道：「愤怒50%」，「伤心50%」，「愧疚50%」
虽然负面情绪还是偏高，但可比一开始缓和多了。
他看了看自己写在日记本上的东西，一时间五味杂陈，表情都有点恍惚。
“嗯嗯。”五条老师满意地点头：“这个日记本就送给你了，以后每天都要写哦。”
“哈？每天？”
“没错，只要有不好的情绪出现，就要像刚才一样记下来，努力坚持一段时间后，你就能改掉原本的思维模式，不会总往糟糕的方向思考太多了。杰君，你也不想总是这样吧？”
夏油杰没有否认，他沉默一会儿后，心情复杂地叹了一口气：“居然让你这种家伙给我上心理辅导课，真是太逊了。”
对面的男人得意地咧开嘴角。
“不过。”夏油杰话锋一转，笑着道：“你难道还准备检查学生的日记本吗？这位老师，这可是侵犯隐私权的行为。”
“当然不会。”五条老师顺着他的话说了下去：“我可不是那么过分的老师，但我会让另一个杰检查你的日记哦？”
夏油杰无语道：“这不还是侵犯隐私吗？”
“不准跟大人顶嘴，小鬼。”
夏油杰：“…….”
话虽如此，但对面的小朋友肉眼可见的轻松了许多，白发COSER热情安利道：
“这个呢，叫‘伯恩斯新情绪疗法’，最适合你这种容易想太多，又很会在心里放大负面情绪的人，其实只要在网上搜一搜，就能看到很多相关资料，老师很推荐你买一本实体书阅读哦。”
“谢谢，悟。”
“真想谢谢我的话，就先努力实践三个月吧，只看书而不写日记是没有用的。反正实践起来又不难——啊，我刚刚是不是很帅？像不像一个超靠谱的老师？”
高中生夏油杰思考了一下，还是轻轻点了点头。
写完刚才的日记后，他的心里确实轻快多了，所以…….果然还是靠谱的吧？
难以置信，未来的悟竟然是这样可靠的家伙。
从来没当过教师的某COSER得意地笑起来，他拿起一个菠萝包递给夏油杰，夏油杰乖乖接过，这次没有任何废话，只是默默吃掉了迟来的早饭。