组织热身。
张浩宇在头这群明星下水之前，让巴岩带着他们先热热身，以免下水的时候抽筋，造成危险。
热身，是下水之前必要的一项运动，不仅可以舒展韧带，活跃肌肉群，让身体提前适应运动状态;还能增强身体的协调性，减少对身体的的伤害。
“现在所有人，趴到水里，快快快”
听到命令的明星，迅速行动，也不顾衣服湿不湿，直接趴到水里。
这个季节的水，再加上早上这个事件单，其实还是有点凉的，当水浸透衣服的那一刹那，范兰美忍不住打了个寒颤。
“俯卧撑，每人二十个，自己报数”
“一”
“二”
“三”
“.....”
二十个俯卧撑对于现在这伙人来说，已经没有什么太大的难度了，真要是说，还有做的不标准或者做不完的，那肯定是前几期没好好练，还得加练。
慢跑、徒手操、水中俯卧撑、拍手跳等等一系列热身动作做完以后，身体基本也都活动开了。
一旁的老兵，给他们拿过来了救生衣，仔细的帮他们穿戴，确保他们在水面上的时候不会出问题。
其实这里有个小问题的，按照常理来说，应该是穿内衣或泳衣进行这种项目，但因为队伍中有女生，所以张浩宇没有让他们脱衣服，穿泳装训练，而是选择了穿着作训服。
不管是从作风上来说，还是拍摄节目涉及的个人隐私的考虑来说，穿泳装，都是不合适的。
毕竟，咱这是正经节目，尤其还是在军营，不搞老色批那一套。
此时，每个组都做好了准备，两个人在前边抬，两个人在后边抬。
“我讲一下规则，所有人从开始位置入水，向前划两百米，之后第一个到达的组，会触发炸点，看到炸点爆炸以后，领先组进行翻覆舟，然后将舟拖拽回起点位置”
“第二组划到二百米的位置后，也会触发炸点，跟前边一样，进行翻覆舟，然后将舟拖到起点位置”
水面上，放的位置标示很清楚的表达了距离。
“是否清楚”张浩宇将规则说了一遍。
“清楚”明星们已经蠢蠢欲动了。
“各就各位，预备”
“开始”
随着张浩宇的大手挥下，所有人都是嗷嗷叫的抬着舟往水里冲，在这一刻，爆发了前所未有的青春活力。
哗哗哗——
似乎就连脚下的水都无法给这帮激情的‘少年’一丝阻力。
水面上，已经到了可以放下舟的地步，众人接着冲力，顺势跳到舟上去。
“快”
两组人马比拼着，看谁划得快。
四支浆插到水中，又向后拨去。
橡皮艇接着水面的浮力向前冲去，犹如中秋佳节赛龙舟般的速度。
可惜，好景不长，方志庸这组的橡皮艇很快就偏离了直线，拐到了金逸的路线上去了。
两艘艇毫无意外的撞到了一起。
“哈哈哈，你们往那边去”金逸一边嘲笑着他们偏离航线，一边不停的拨弄着自己手里的浆。
“我就不，我就去你那”方志庸见状，索性交换位置，向着金逸他们组的位置划去。
“我去，大哥，还带这么玩的？”金逸是真没想到，而且教官也没说话，证明这样是可行的。
看到‘老家伙’这么不要脸，金逸也只好接着撞得这股劲向他们的位置划去，其实金逸本来想追来着，但是一旦这样的话，就需要调整位置，时间上肯定会耽误一些。
自己没把握能追上，只好选择了比较稳妥的方式。
“加速，加速”坐在后面的巴岩一边吭哧吭哧的划着浆，一边给众人提劲。
金逸这组，三男一女，从生理学角度来说，体力是比方志庸那组好的，同时又有沈毅和巴岩这两个‘大神’在，掌舵也没有任何问题。
现在最重要的就是速度了。
方志庸等人在‘战略’上已经胜利了，此时他们已经到达了‘100米’的位置上，落下金逸组老大一截。
双方都较上劲了，在金逸等人‘紧追猛划’下，跟方志庸组的差距越来越小了，双方之间的距离，已经小于十米了。
二百米的位置，已经很近了。
砰——
方志庸组率先触发了炸点，炸气的水花溅了一身。
“翻舟”
在后边坐着冲锋舟的张浩宇对他们这一组下达了口令。
“是”
众人答应一声，范兰美将所有人的浆都收好，跟着其他人跳下了水，负责翻舟的是第一排的杨凯。
站在舟沿上，两只手握着绳子。
“一二三，走”杨凯顺势向下倒去。
扑通——
落水声。
可是意外出现了，杨凯自己进了水，但是舟翻了一半，又回去了，并没有翻过来。
杨凯向重新来一次，方志庸大哥一看对面已经翻完了舟，便拨开了杨凯：“我来！”
59的年纪，却是一身肌肉，一看就是经常锻炼的主儿。
“一二三，走你”
扑通——
这一下，方志庸砸进水里很深，舟很顺利的翻了过来。
还没等喘口气，方志庸又爬了上去，进行第二次‘覆舟’
他一个人完成了几乎所有的动作流程。
反观金逸组，在翻舟的时候，出现了点小意外。
之前定的是巴岩进行翻舟，毕竟他是专业的话，但是内心着急赶进度的巴岩，在‘翻舟’的过程中，没掌握好力度。
翻完舟以后，他刚从水里起来，就被翻下来的舟砸到了脑袋，索性是充气的，没啥大问题，就是被砸到水里懵一下，顺带呛了几口水。
覆舟的时候，金逸抢先一步，自告奋勇的爬到了舟上。
“鹰击长空，护我神州”
“侦察连，杀！”
这是侦察连的口号，伴随着最后一个‘杀’字，金逸狠狠的砸进了水里。
砰——
橡皮艇也顺势翻了过来。
金逸组率先完成所有动作，作为组长的他在前边牵着船，掌握着方向，剩下的组员，则是在橡皮艇的周围扶着，借着橡皮艇的浮力往回游。
“一二三，放”
到达岸边的时候，金逸喊着口号，一同放下橡皮艇，然后挺胸抬头的站好，那模样像极了斗胜了的公鸡。
紧随其后的是方志庸组，仅仅十米之差，要不然第一绝对是他们的。
看着站好的明星们，张浩宇高兴的笑了，这是他第一次看到明星们有这么强的胜负欲，说实话，在军队就是这样，互相比着来，谁输了谁赢了，赛后还是好朋友。
“第二名，你们负责把你们的橡皮艇扛回去啊”张浩宇说了一句，就先撤了。
自古以来，文无第一，武无第二，在军队也是一样。
不过金逸这组倒是做的挺好，并没有让方志庸老大哥难看，而是也扛起了自己的舟，跟他们一起扛着回去。
看到这一幕的张浩宇，内心还是有些触动的，这几回的训练，终于是将他们捏成了一个团体，也有了点‘兵味’了。
不错不错，很满意，张浩宇内心夸了自己两句，以示鼓励。