“付冰洋，拟定棒次：第一棒；
技术特点：起跑反应优秀，起速较快，弯道重心控制力较好，保持速度能力较好；
缺点：绝对速度不快，步幅不稳定，跑动路线不稳定，技术动作不规范；
综合判断：核心力量不足，速耐不足，稳定性不足需强化力量、核心稳定，交接棒采用上挑式
训练计划：周期5天
训练内容：
一，基础训练；
二，交棒训练；
三，力量训练；
胡林山，拟定棒次：第二棒；
技术特点：绝对速度较快，持速能力优秀，速耐较好
缺点：起速较慢，爆发力较弱，身姿稳定性不足，技术动作不规范
综合判断：核心力量不足，力量反应不足，协调不足需强化力量、协调，交接棒采用下压式
训练计划：周期5天
训练内容：
一，基础训练；
二，交接棒训练；
三，力量训练；
叶华，拟定棒次：第三棒
技术特点：弯道技术优秀，身体协调优秀，保持速度能力较好
缺点：起速较慢，爆发力很弱，后半程技术动作稳定性不足
综合判断：核心力量不足，力量反应不足需强化力量、反应，交接棒采用上挑式
训练计划：周期5天
训练内容：
一，基础训练；
二，交接棒训练；
三，力量训练；
蒋少斌，拟定棒次：替补；
技术特点：技术均衡
缺点：起跑反应不足，绝对速度较低，技术稳定不足，技术动作不规范
综合判断：核心力量不足，力量反应不足
训练计划：周期5天
训练内容：
一，基础训练；
二，交接棒训练；
三，力量训练；
华灯初上，田径队训练基地林幕的临时办公室，
陈国斌已经在原地站了十多分钟，捧着刚之前从林幕手里接过的训练计划，一直专注的看着。心无旁骛的，不时的皱皱眉，偶尔嘴里还跟着上面的内容呢喃几句。
一份、两份，等到四份10几页纸手写而成的内容都看完后，陈国斌才恍然想起自己好像站的太久了。他来这里拿训练计划，结果接到手里看起来就把人晾在一边了！连黄教练进来他也只是恍惚间有感觉，都顾不上打招呼。主要是他有不少疑惑和不解，越看越是不解。
“林”拢了拢手里的训练计划，失礼、失仪什么的，他现在也顾不上了。头还没抬他就准备要询问下。
几乎与他同时的，后与他过来的黄教练也是开口发问了，而且表情很是精彩。
“哦，李哥看完了？稍等下，我先给黄教练说下朱昆训练计划的事”林幕回应了陈国斌后，就准备先跟黄教练说说，朱昆的情况，在林幕看来显然要更重要些。
哦，是了，还有个朱昆，按照刚看计划上的拟定情况，那么朱昆应该就是定的第四棒了，这使得他更疑惑了。朱昆他了解，之前队里给朱昆会诊他也有参与的。他能跑4棒吗？
按他想，跑第三棒可能更合适点，如果按照刚刚林幕用的评价的话，肯定是核心力量不足，爆发力不足，起速能力弱，力量反应弱，持速能力尚可，这样的情况怎么跑直道冲刺？
跟他考虑方向不同的是，黄教练并不考虑棒次不棒次的问题。他现在最关心的是，林幕给朱昆弄的规划和训练计划，是不是弄错了。
黄教练一脸诧异、惊愕的看着林幕，有些急躁的问道：“小林，林指导，你确定没弄错？你要让朱昆放弃已经入选正赛的400米，去拼预选赛的200米？要知道，现在他200米的水平可不行，他速度爆发没起来啊。就算能练，可今天是4号了，离预选赛只有6天了！还不算去潭州那天，实际只有5天，这”
陈国斌听明白了，他也用诧异的眼神看向林幕。
“是的，黄教练，以朱昆现在的情况，想跑进48秒都很难，这个成绩在城运会中毫无竞争力！也不是让他直接退赛，如果他200米跑不进正赛，那提这个没意义不是？如果练过这几天，真跑进正赛了，到时候比赛的话，考虑到体能，我的意思是以200米为主。”林幕微笑着给黄坤耐心解释道。
上午选好了人后，林幕试着和运动员们确认了下教练关系，结果没让他失望，百科列表里多了5个名字，只是名字后面多了个临时。
以前没有遇到过要临时带非本队的运动员，倒是第一次出现这样的情况，也不知道是以前就有，还是教练等级提升了才有的，而且，他感觉的是，技能应该不会生效。不过也正好，少了些麻烦。
教练等级能发挥作用，能看到属性才是他认为百科最大的意义。从不断提升的教练等级中他感觉到教练等级真正的重要性，它能让跟着他训练的人更快更好的完成预定训练目标。
某位外国专家说过，运动员都有天赋，判断优劣与否呢？用华夏的玄幻方式解释就是根骨、悟性。身体天生，学东西又快又好，这当然就是天赋优秀，而教练等级意义正在于此。
至于看到属性，可以让他更清晰的去了解运动员的身体情况和实时动态，比起现在常规的检测设备，无疑更具准确和效率。
通过看到属性，从而有针对性的去提高，这才能更短时间内让运动员有明显提高的关键。
作用到现在要带的几名临时运动员，技能不生效的情况下，如何让他们比以前跑的更快呢？
跑步是身体的动态下的综合协调过程，身体素质的强弱很关键，平衡、协调更关键。
就比如现在的朱昆，当他看到他的属性资质的时候也是有些惊的。超高的敏捷资质，跟大多传统华夏短跑运动员一样的低力量、低协调、低柔韧。力量倒还好，当前虽然不高，但力量资质在那里，练就是了！
而协调和柔韧，实在是太低，当前低，资质同样低。几项超低的属性严重的拉了他的后腿，这才使得他哪怕有比一般大个更好的敏捷和灵敏，但依然跑不快。至于他现在专项的400米，他的耐力决定了完全不够格。
这个当然可以练，但耐力、速耐，不是短时间就能练起来的，400米的要求太高了。以林幕现在快105以上的耐力属性，他想有效率的跑完个400米都是够呛，何况这位连90都不到的。当然速度和爆发低要求可能稍低点，但这如何能跑出好成绩？
“好，林指导，当你说的对！我带运动员过来就是想你给运动员把把脉的。现在你给定了训练方向，我没法去评价。但你现在给他定的训练内容，除了接力配合，其他的项目我看了大概明白，全是腰腹力量训练和身桥训练，难道其他的都不练了？”
“哦，黄教练，还有陈哥，时间太仓促，我就只想着把这一阶段的训练计划尽快弄出来好安排下去。因此没写的明白。”面对黄教练依然急躁的询问，林幕始终微笑以待的耐心解释，：“你们现在拿到手里的是这第一阶段的训练计划，周期也只有5天，宗旨就是局部针对强化。他们欠缺的太多，如果按部就班的来，城运会没他们什么事了。
因此，只能突击弱项，先拉下平衡。训练接力技巧方面也同样如此，根据他们能达到的大概速度值，和步伐习惯，我严格要求了他们的起步时机和交棒时机，算是只能训练出机械式的模板应付下当前比赛。慢慢磨合默契不是几天就能解决的，先只能这样，成绩应该会有一个明显的提升！
下一阶段，如果能通过预赛，根据他们的情况我依然只会针对性来安排训练，不过在接力训练上我会加入磨合训练，把接力的模式推下来。至于他们今后的个人训练方面，如果有需要，到时候我会根据他们的实际情况详细的列一份计划”
林幕的话说完了，黄教练和陈国斌这时候算是听明白，一个原则，先补短板应付比赛。
陈国斌也不打算问了，已经清楚了。想想也是，只是要临时突击训练带队比赛，按照正常培养运动员那么做，时间怎么可能会够。
他是想来学点东西的，反正林幕怎么说他怎么干就是。到时候总会有更多东西让自己来学。至少接力训练模式是必然会有的。现在他只寄希望于这几名运动员能走的更远些，这样能学到的机会也更多些。
相对于陈国斌，黄教练依然有些不对味，他带朱昆来可不只是为了应付一次比赛的。他希望林幕能给朱昆全面点的训练，朱昆现在不上不下的情况，队里和他也是实在没什么好办法。至于放弃朱昆，他从来没考虑过。
但现在显然城运会是当务之急，他也没法去说林幕的不是。至于说比赛项目，其实他真不太看重，只要林幕真正能给朱昆带出进步，跑什么项目都不重要！就只是怕
“林指导，城运会”黄教练嗫喏着说了半句话，最后还是放弃了，：“算了，只能先这样，不过运动员那里，如果说比赛项目的侧重，我怕会有意见。能参加一次城运会是真不容易”
说完一句话，黄教练没再留，转头就出了办公室，他要去训练场去找朱昆说明下，不行的话还是要做下思想工作。
轻笑着，林幕微微摇了摇头，这老头真是风风火火的，不过人确实可爱。
“陈哥，计划就先这样了，后面的训练会根据进度逐步推下去。还要麻烦你和黄教练，龙教练之前带这几个运动员的老教练来带运动员们练下计划上的训练内容。今天咱们把计划理理，明天正式开始，时间不多了！”
“时间紧，咱们也只能紧凑些，后勤方面周指导已经安排了，会时时跟踪。咱们训练就交叉来安排，我来带他们接力方面的训练，两人一组，按交接棒的关系来，余下的人跟着你们训练基础内容。运动员可能都会比较累，陈哥，你们也都要辛苦些了！”
陈国斌缓缓摇摇头，又轻轻的点点头，累点算什么，只要能有效果，能有发展进步。他都能压着心理跟林幕后面当这个临时助理教练，还怕累吗？
“朱昆那里，黄教练会来单独盯，一会我会过去跟他交待下。其他几人，付冰洋那里，他的训练重点”
办公室里，林幕也没有和陈国斌再去客套什么，工作已经正式开始了。
一位又一位，林幕逐一的向陈国斌解释着他训练计划的意图，强调着训练重心和预期要达到的效果。
“林指导，训练的内容我差不多明白。不过”
听完林幕说的训练内容，陈国斌嗫喏着不知是否要开口问。
训练内容有林幕的详细解释，差不多也明白了。要怎么去带人按照内容来训练，他心里也有了数。有些内容其实他都接触过，不难明白，就算没接触过的有林幕的解释他也不可能不明白。只是他想的可不是只简单的执行操作啊。他想知道的更多！
“嗯？陈哥，咱们都是老熟人，你还是我的前辈，有什么不能说的。咱们可以交流，在国家队我也经常和其他教练交流的。”
“林指”
“陈哥，哪有什么指导，那都是别人喊的！训练工作中，我是林教练，你是陈教练，私下里，你是陈国斌、陈哥，我是林幕、小林。当初你没可少照顾我，你还记得我第一次参加青年赛那次吗？我跑错道那次。比赛时，回来，我师父都没说我，但我自己心里难受的很。是你开导我，还教我比赛经验。
现在我是教练，你也是教练，你有的我肯定也会请教，我有的，咱们都可以交流。每个人都有自己的训练理念，相互借鉴，才能更快的进步”
“林教练，我还是叫你林教练吧。”陈国斌听着林幕的话还是有些感动的，几年前的事了，林幕还能记得，而且他能感觉的到，林幕说的话是真心的。
这一刻，陈国斌有点为自己的小心理而惭愧，不过也就是一下后，他就没再纠结这些。当前还是解除心中的疑惑才是关键的，他来当这个助理教练不就是为这些吗？看林幕的样子，他觉得来干这个助理教练还是对的。
虽然想明白了，但让他照以前那样喊小林，他还是有些出不了口了。用了一个比较通用的林教练来称呼后，他向林幕说出了自己的疑惑。
“我看了你对运动员的评价，还有训练的重点，核心力量，这应该是关键词。咱们国家以前训练方面都有这些，但你这个好像不太一样还有”
“呵呵，陈教练，这也算是我的理念吧，核心力量，其实应该分基础核心和专项核心，再细点就分成核心力量和核心稳定性，他们现在基础核心都差了点，专项更是差不少”
陈国斌的询问，林幕的解答，办公室里正在进行一场一问一答，又兼相互讨论的技术交流。整个过程显得很是和谐、融洽。
而与此同时，在训练基地的田径场，同样也在进行着一场交流，只是场面就显得有些古怪了，至少也是一方觉得古怪！
“你说什嘛？”黄教练惊讶的看着自己的小弟子，表情很是纠结。
“师父，我说可以啊，就按林教练说的来啊！有什么不对吗？”朱昆很是疑惑的看着黄教练，这有什么好惊讶的？
“你你小子”黄教练一脸难受纠结的样子，佯怒道：“你难道不应该坚决反对，然后然后我给你做思想工作，再跟你解释下林教练多优秀什么的，才会同意的吗？你这答应的这么爽快的，我就”
“哈哈，师父，你真逗！”朱昆难得的哈哈笑了声，：“师父，你老早前可就说过林教练很优秀了啊。我这不还是听你说的吗？还有你给我说的，赵林和杨祖耀，就是我榜样呢？”
“你小子，你就是个白眼狼！”黄教练眉毛一挑，恨恨的说道：“现在跟了新教练，人家说什么你就马上执行，都不带犹豫的。也没觉得人家要求对不对的？训练计划好不好的？还问都没问一下呢！我以前给你说的那些训练你可都问好几遍！”
朱昆笑嘻嘻的看着自己的师父，他知道师父是假装生气呢，师父是真心为他好。只是可能刚准备了一堆劝自己的话，没用出来觉得难受。
“师父，以前你说的训练方法，我就是想弄明白到底因为什么啊。就像你说的，运动员不但要会练还要会想。林教练不就是这么过来的吗？要不怎么可能退役几年就是冠军教练了呢！”
“好好好！跟你小子没法说。横竖你都能找到理由！”黄教练终于也装不下去了，收了收表情后正色道：“小朱啊，说正事。我非常肯定你是有天赋的，至少比那个沈越强的多。但我没能把你的天赋发挥出来。
要说国内的教练，能把你带好的，我相信林教练绝对是其中最拔尖的。看那个杨祖耀就知道了，以前虽然成绩也还可以，但200米20秒60和20秒，那是多大差距啊，可是才几个月！你跟杨祖耀的条件我看着差不多，甚至你在某些方面比他强”
“师父，我条件比杨祖耀可差远了。他起速却比我快的多，步频虽然没我快，但是跑起来速度却是比我快，我和他身高可差不多，这差距太大了！
以前我没明白，师父你给我解释的我也没太懂，为什么步频比人快，看起来迈步和摆臂都比人快，但是却就是速度没人快呢！我想林教练应该能让我弄明白的”
“你小子！”黄教练慈爱的摸了摸朱昆的头，：“小朱，你自己心里有数就好，明天开始我带你按林教练的计划来。现在是针对你最弱的地方，后面按林教练说的，拉平衡了后，再给你下新计划。好好努力下，林教练说了，今年冬训会招你去国家队集训，我看林教练应该是说真的。真到时候如果太差了，就是丢脸了，也让林教练难看”
“国家队吗？”朱昆的心里有点热，虽然只是冬训临时招进去，但也不容易的。队里一年也没多少，如果能好点，是不是以后真的就可以进国家队了？！
心中只要有热血，哪个体育少年不憧憬着征战赛场、为国争光，朱昆也如是！
能好吗？有林教练在，有师父在，我只要努力肯定能好！
当训练再次开始的时候，他的身体仿佛被注入了新的活力，因为他感觉到了希望，他有了更多努力训练的动力！