六 情绪正能量 情绪化让你坏大事

当对情绪变化的奥秘有了一定的了解之后,对于自己千变万化的个性,你就不会再听之任之。做人、做事不情绪化,行动才能按部就班、符合目标的要求,这样才能掌握自己的命运,成就辉煌的事业。

情绪无所谓好坏,它只是身体给我们的一个信号。它告诉我们:我们内心深处的期待、欲求、向往。它会用欢欣、轻快、沉醉等好的感受,给生活增添乐趣和色彩。它也会用愤怒、失望、焦虑等令人不适的感受,促使人们去调整,去行动,去改变,去争取自己真正想要的东西。情绪,是我们最忠实、体贴的朋友。

别害怕自己的情绪化,我们只需要冷静地看清它,接受它,关怀它,用智慧的方法宣泄和处理它。安东尼·罗宾斯说过:“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量,而不为这股力量所反制。如果你能做到这点,就能掌握住自己的人生,反之,你的人生就无法掌握。”

很多时候,坏事的不是你的能力或智慧,而是你没有控制住自己的情绪。因为,控制好了情绪,才能做事游刃有余,扫清成功之路上的障碍。

加强工作中的情绪管理能力,可从两个方面改善:一是对情绪的觉察能力,只有及时发现情绪的出现,才能有意识地在初期去控制情绪;二是对情绪的理解能力,只有深刻理解了表层情绪背后的含义,才能真正消融它。

强烈情绪的产生,通常有一个过程,初期的小波澜处理起来相对容易。诸如,在日常生活当中,很多突发事件会让我们心生急躁,内心波涛翻涌个不停,直到忍无可忍“突然爆发”。如果你能感受到情绪的变化,及时对自己叫停,很可能结果会是另一个样子。

情绪上变化时,身体会发出信号。如愤怒情绪来临,通常我们会呼吸急促,心跳加速,下颚肌肉紧张,手臂发麻,四肢有充血的感觉,可能会不由自主咬紧牙关、握紧拳头……如果发现这些身体语言,当务之急,第一时间对自己当头棒喝:我已经被别人影响,被情绪控制了!

棒喝之下,常常一个激灵会清醒过来。如果棒喝后,发现情绪指数还在飙升,赶紧喝口水,或者起身去上“洗手间”……总之,以任何可能的方式,将注意力从刺激源上转移开,避免情绪进一步恶化。

平时,我们要有意识地加强对情绪觉察能力的训练,注意观察体会在不同情绪时,自己会呈现什么状态,逐步训练自己更敏锐更有知觉力。

当负面情绪不请自来时,也别责备自己,请告诉自己:“我有权利生气(沮丧、悲伤、寂寞等)。感觉到不舒服,是因为我的需要是……而这件事让我……”温和地安抚自己,找出是一个什么念头触动了这种情绪。

然后,你需要继续问自己:“如何尽量弥补我的失落?我可以为此做些什么?”思考清楚这些,你就可以积极行动起来,扭转局面。比如,让头脑运转,积极思考出路,代替无名的焦虑;想办法增加自己的技能,而不是为不自信局促不安;主动去和人攀谈,而非为寂寞伤感;去寻找有趣的活动,而不是在空虚中沉浸下去。

成就大业的人,都遵循着一个千古永恒的秘诀:弱者任思绪控制行为,强者让行为控制思绪。想要在生活中更幸福、在工作上更顺心、在事业上更如意,首先要做一个掌控自我情绪的人,从而在理性思维的指导下明是非、知进退,甚至把坏事变成好事。

(1)要承认自己情绪的弱点。

我们一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处,不要回避,不要视而不见。一定要认真分析自己容易暴躁的原因是什么?在什么情况下容易激动?然后再找一些方法去克服它。这样做的好处是:可以随时随地提醒自己去克服这个情绪上的弱点。

(2)要放松自己的心情。

当发觉自己的情感激动起来时,为了避免立即爆发,可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力,把思想感情转移到其他活动上,使紧张的情绪松弛下来。这样不仅能放松情绪,还能让你做事更加理性更容易获得成功。

(3)要学会正确评价身边的人和事。

要学会全面观察问题,从多个角度、多种观点进行多方面的观察,并能深入到现实中去。这样能使自己发现原来发现不了的意义和价值,使自己乐观一点,还会增加我们克服困难的勇气,增加自己的希望、信心,即使遇到严重挫折也不会气馁,不会打退堂鼓。

凡事多一些理性思考,少一些任性姿态,你就能把不良情绪这个魔鬼关在牢笼里,战胜那些企图摧毁你的力量。