检查做完，时间也来到了中午，岑婷干脆带着蒋乔去了俱乐部的食堂。
俱乐部的食堂在最里面，味道不算多好，但胜在量大便宜还保证健康无添加。
打饭的阿姨一脸正色，一看就不是会缺斤少两的人。
事实上也确实，两人都是端着堆起来的餐盘坐下的。
蒋乔边吃边问：“今天就开始训练吗？”
岑婷抬头看了她一眼，又低下头随意问道：“你想今天开始还是明天开始？”说完就塞了一口饭进嘴里。
蒋乔一哽，这不是教练决定的事情吗？
但岑婷都问了，蒋乔也不矫情，直接说：“那从今天开始。”
蒋乔的果断让岑婷起了一丝兴趣，她放下筷子，一脸认真地问道：“确定了？”
蒋乔点头：“确定。”
“行。”
岑婷也不吃了，拿出手机开始敲敲打打，随后又拿出一个本子写写画画。
蒋乔抓紧时间扒饭，等岑婷的计划出来，她估计就吃不成了。
岑婷倒也没那么残忍，计划写完之后没有立刻给蒋乔看，而是先吃饭——再不吃这饭就更吃不下了。
等蒋乔吃完之后，岑婷才把计划递了过去，“你这几天先练习这些项目，等过段时间再给你增加。”
蒋乔一眼扫过去就发现了不对，“体能从现在开始才有最大的效益，后面开始根本来不及。”
岑婷继续吃，口齿不清地解释：“体能靠长期积累，你本来就没有多少积累，现在少一点也没什么，但你的腿以后是真的有会有些什么。”
蒋乔一愣，右手敲敲放在大腿上捏了捏，微微错愕问道：“你怎么知道？”
岑婷翻了个白眼，“我又不瞎。”
“我劝你小心一些，身体最重要，很多运动员因为伤病而不得不离开，如果你不想步入后尘，那就自己想想该怎么做。”
蒋乔沉默低头，没有再说什么。
根据岑婷的训练计划，目前为第一阶段，蒋乔暂时不进行冰上训练，时间大多花费在健身房里，进行的是力量以及耐力的训练。
这两项训练是花样滑冰最基础的训练，也是大部分的竞技项目的基础。
基础打的牢固，往后不仅走得更远，还能保护运动员，减少伤病的发生。
首先是力量训练，力量训练不是单纯的训练肌肉，它主要包括了绝对力量、相对力量以及爆发力[1]。
爆发力不用说，花滑运动员跳跃起跳的瞬间主要靠得就是强大的爆发力[1]。
另外两个，相对力量相对来说更加重要一些，代表着单位体重克服最大阻力的能力，这也是花滑运动员控制体重的原因之一[1]。
而现在，岑婷考虑到性价比，最终选择先进行爆发力的增强。
第一天的训练并不多，主要是使用弹力带进行力量训练。
弹力带需要系在一个固定物上，接着蒋乔要做的便是带着这个弹力带不断冲刺，用弹力带的阻力来刺激身体肌肉，让肌肉保持一个爆发的状态。
“咚，咚。”
空旷的健身房里不断传来细微的跑动声音，偶尔暂停，但过不了多久又会开始。
又做完一组训练，蒋乔放下弹力带，拿起放在一旁的保温杯。
而岑婷就这么盯着这一切的发生。
虽然没有说话，但那视线的存在感极强，蒋乔歪头，不解问道：“你怎么了？”
岑婷指了指她手里的保温杯，“很久没有见过这么有童心的杯子，感叹一下。”
闻言，蒋乔举起自己的红太狼保温杯，让岑婷看得更清楚一点。
岑婷一哽，又问道：“你都这么大了，还用这种保温杯？”
蒋乔并不觉得有问题，又就着保温杯上的吸管吸了一口温水，“有问题吗？我很喜欢啊，这么可爱的杯子，谁不喜欢？”
岑婷也说不出来自己不喜欢，只能默默转头，从背后掏出笔记本刷刷写起来，也不知道在写些什么。
健身房里的训练持续了半个月左右，也就是蒋乔的腿彻底好了之后，岑婷也开始安排上了另一项训练——体能。
在体能方面，岑婷秉持术业有专攻，直接找关系让蒋乔进了一个神秘的地方进行训练。
得到通知的那一天，蒋乔十分期待，特别兴奋地想要去看一看这个神秘的地方有什么神秘的。
然而第二天，等她被蒋卫国送到位置的时候傻眼了。
她打电话问岑婷：“你说的神秘地方就是燕京大学？”
岑婷漫不经心的声音传来：“嗯呐。”
蒋乔欲言又止。
“你到了？等会儿哈，我找个人接你。”
下一秒电话被挂断，蒋乔只能无助地蹲在马路边，再加上身边的箱子，活脱脱像是被人丢弃的小孩，周围来来往往的大学生都朝着她投来异样的眼光。
好在没让蒋乔等多久，一个高个子，皮肤黝黑的男生走到了蒋乔面前，挡住了她面前的光线。
蒋乔仰头看去，被他背后的光刺了眼睛，只能眯着眼睛问道：”你是岑婷说来接我的吗？“
男生点头：“我叫刘与风，你可以叫我风哥。”
蒋乔：“刘大哥。”
风哥什么的，实在是叫不出口。
刘与风也不介意，拉起蒋乔身边的箱子，等蒋乔站起来，随后带着她进了学校。
燕京大学很大，学校里甚至还有供学生通行使用的巴士，刘与风也带着蒋乔上了一辆巴士。
周围没有熟悉的人，蒋乔也没有说话的欲望，只是愣愣地看着窗外的风景。
路边的大树一颗又一颗地后退，草丛里的花变了一个又一个的样子，终于，两人到站了。
刘与风直接带着蒋乔去了操场。
偌大的操场上只有几个人在，蒋乔仔细一看就发现他们在列队。
“那是田径队的，你等会儿就和他们一起训练。”刘与风在旁边解释道。
蒋乔指了指他们，又指了指自己，有些艰难地问道：“我和他们一起？”
刘刘与风很自然地点头，“嗯呐。”
蒋乔咽了咽口水，“他们可是专业的，我是学滑冰的，两个项目是不是...”
刘与风耸肩，“这我就不知道了，是岑婷学姐联系教练商量的。”
她听到了什么？！
蒋乔伸出小拇指掏了掏耳朵，怀疑自己听错了，“你刚刚说岑婷学姐？”
刘与风丝毫不觉得有问题，“是啊，怎么了？”
“她是燕京大学的啊？”蒋乔惊讶地问道。
刘与风点头，“学姐是运动医学专业的，和我们的教练非常熟悉。”
蒋乔懂了，原来这就是岑婷所谓的关系。
解释完岑婷的身份，两人也来到了田径队教练的面前。
教练的皮肤因为长期的风吹日晒，看着不仅黑还皱巴巴的，显得年纪有些大，但看他那吼人时候中气十足的模样也知道不是。
陡然看见蒋乔，他搓了搓手，语气轻柔地问道：“是蒋乔对吧？”
语气和外表的碰撞下，蒋乔一个激灵，她搓着手臂回答道：“对。”
不仅蒋乔，她旁边的刘与风也搓了搓手上的鸡皮疙瘩，比起蒋乔的第一次见不觉得，他和教练天天打交道，还是第一次知道他们教练还有这么柔和的一面。
果然是岑婷介绍的，就是不一样，他在心里感叹。
“你先把东西放着，然后跟着这些大哥哥大姐姐们热身，之后我们再开始训练。”教练轻声说道。
蒋乔点了点头，把箱子还有身上的背包全部放在了一旁，穿着运动服就站在了田径队的旁边。
“热身第一项开始。”
教练吩咐一句，队里的带头人带着人开始跑动。
蒋乔坠在末尾默默行进。
蒋乔不慌不急地跟在一群人的后面，然而教练却急了，他打电话给岑婷，声音里满是担忧，“小岑啊，蒋乔选手这年纪还小，第一天就让她跟着我们正式队员训练，训练量会不会有点大？”
再看向，操场，蒋乔已经被前面的人甩下一大圈。
教练心里有点忐忑，练坏了咋搞？
这可不是他那些糙得不行的运动员，这还是个上初中的小娃娃！
岑婷非常淡定，“她自己有判断，您不用担心，而且在体能方面您是专家，我只是个半吊子，她跟着我训练才会受伤。”
教练无法反驳，只能接受，然后担忧地看向操场上不紧不慢的女孩。
热身不难，就是最简单的跑步，围着他们所在的操场跑十圈。
燕京大学的操场一圈有四百米，十圈便是四千米。
在得知距离的一瞬间，蒋乔就计算好了自己体力的分配方式，并且一点一点地执行。
看似跑得比前面的人都慢，但她的体力还很充足。
理所当然，蒋乔是全场最后一个到达终点的人，甚至在她还有一圈的时候，有些人就已经到达了终点。
不过这些也没有影响到蒋乔的步伐，她依旧坚定地按照自己的规律去跑。
看到这里，教练也一改之前担忧的表情，渐渐开始欣赏起来。
“我相信你了，她确实有自己的判断。”拨通岑婷的电话，没头没尾的说了这一句，教练又挂断了。
另一边的岑婷也听懂了，满意地笑了起来。
目前来看，一切顺利！
作者有话要说：[1]来自花滑手册这本书